Выражение гнева

Психолог Азюкова Александра Шамильевна провела лекцию под названием «Выражение гнева» для пациентов нашего реабилитационного центра. Гнев часто сопровождает эмоционально нестабильных зависимых, поэтому избавление от подобных негативных эмоций и направление энергии в мирное русло – важный этап в лечении от наркомании и алкоголизма. Выздоравливающие должны научиться выстраивать здоровые отношения с близкими и обществом, чтобы оставаться «чистыми».

Гнев бывает активный и выражается в виде нападок, агрессивных демонстраций, вспышек ярости. Это деструктивный способ поведения, который чреват физическим и моральным ущербом. Также существует понятие пассивного гнева. Это тоже деструктивная форма поведения, которая характеризуется непрямой агрессивностью, обычно скрываемой под маской доброжелательности или покорности. Пассивный гнев может привести не только к психологическим расстройствам (депрессия), но и физическим (сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, проблемы с ЖКТ, печенью).

Гнев – это, в первую очередь, выражение чувства неудовлетворенности. Его может ощущать абсолютно любой человек, и это не делает его ненормальным. Однако только конструктивные способы выражения являются безопасными как для реабилитантов, так и для их окружения. Нужно уметь разобраться в причинах своего гнева, не дать ему возможность набрать силу, что может быть наиболее опасным для алкоголиков и наркоманов. Эмоционально зрелый человек направляет энергию не на деструктивное выражение негативных чувств, а на устранение причин их появления.

Выражение гнева лекция

Причины гнева и способы его выражения

Одна из главных причин появления гнева – несоответствие желаний и возможностей. Разобраться в этой проблеме поможет анализ ситуации. Нужно понять, точно ли наше желание правильно и не принесет ли оно больше вреда, чем пользы.

Еще одна «благодатная почва» для появления гнева – неадекватная самооценка, стоит научиться правильно оценивать себя и окружающих.

Другая распространенная причина агрессии – непринятие ответственности. Злиться или нет – только наш выбор, и никакие внешние обстоятельства не могут сделать его за нас. Для здорового избавления от гнева понадобится тщательный самоанализ и искренность.

Психолог привела несколько способов конструктивного выражения гнева:

  1. Необходимо признать свой гнев.
  2. Необходимо перестать использовать в диалоге конструкцию «ты должен», заменив на «мне бы хотелось».
  3. Необходимо научиться правильно просить прощения. Для этого нужно всегда смотреть собеседнику в глаза, не хитрить и не лукавить во время диалога, давать возможность второй стороне высказать свою позицию до конца.

Ребята принимали активное участие в лекции, задавая вопросы и делясь собственным опытом выражения враждебных эмоций. В такие моменты нужно помнить, что любая ситуация имеет пути решения. Копить гнев – не выход. Решение кроется в конструктивном подходе к проблеме.

Поделиться:

Задай вопрос в Whatsapp